母親たちのための「真夏のダイエット」

●母親を恐怖に陥れる夏の水着

　母親たちを悩ますものに夏の季節というものがある。若い頃は夏の日差しなど全く気にしなかったのだが、年を取ってくれば、日焼けした後が消えないし、シミがシワが出て来てしまうのだ。それなのに子供たちは母親にプールや海水浴に行くことをせがみ、水着を着なければならなくなるのだ。

　この夏の水着こそ、母親たちを恐怖に陥れるのだ。出産後、女性は多少太るものだ。体が次の妊娠や出産に備えて、腰回りに脂肪をつけてくるのだ。しかも育児によって体型が母親体型に変化しているから、若い頃の体とは全然違って来るようになるのである。自宅の庭で子供用のプールで子供たちが遊んでいるなら、母親は水着にならなくていいものだ。だが、子供が大きくなってプールや海水浴に行くとなれば、母親だって水着にならねばならないのだ。

　更に追い討ちをかけるものに、オシャレな水着を買えないということがある。育児をしていれば、子供に最優先でお金を回してしまうので、経済的理由から自分にオシャレな水着を買えなくなってしまうのだ。たまにオシャレな水着を買えたとしても、今度は太って体型が乱れているから、全然似合わないのだ。オシャレな水着はスリムな体型でこそ美しさを発揮してくるのである。

　夏だからこそ、いつでも水着姿になっていいように、ダイエットをしておくべきなのである。しかし、太っている母親に限って、ダイエットが面倒臭いと言い出すものだ。中にはダイエットに何度も挑戦したのに、失敗を繰り返してしまったという人もいることだろう。母親が太り始めるのは、出産して子宮を守るために脂肪をつけたり、育児のために母親体型になることで肥満になっていったのであり、独身女性の肥満とは全く異なるものなのだ。だから、独身女性向けのダイエットを実践しても、巧く行かないのだ。

　そこで育児や家事に忙しい母親たちにも簡単に実践できて、確実に成功するダイエット法を紹介しよう。母親として育児や家事をやっている以上、ダイエットにそれほど時間を割くことはできないのだ。少ない時間で効果的にダイエットできるようなものでないと、ダイエットは続かないのだ。

●フルーツ朝食

　まず、朝食を正規の朝食を食べず、「フルーツ朝食」に変えてしまうことだ。フルーツ朝食ではフルーツをメインとした食事である。お勧めはリンゴ人参ジュースを作り、それ以外にマスクメロンやスイカやアボカドなどを食べるようにするのだ。リンゴ人参ジュースは、リンゴと人参とバナナをミキサーにかけて、それで出来上がりだ。

　昼食はフルーツに生野菜に木の実だけを食べる。生野菜は大方、サラダになるであろうが、サラダを主食と思ってバクバクと食べるようにすることだ。木の実はナッツ類やアーモンドを揃えて、それをボリボリと食べるようにすることだ。午後に喉が乾かないようにするためにも、フルーツをしっかりと取っておくことだ。

　夕食は自由に食べていい。しかし必ず生野菜を大量に食べることだ。できれば、人参やキュウリをステッィク状に切って、それをポリポリと食べるようにすることだ。夕食は午後７時までに終えるべきであって、午後７時以降には一切の食べ物を食べないようにすることだ。だから夕食はダイエットを気にせず、しっかりと食べておくことだ。

　このような食事パターンをとっていると、朝になると便意を感じて目が覚めるようになり、朝からウンコが肛門から噴き出るようになるのだ。もしも便意がなくて目覚めても、早朝の段階で排便をすることになる、フルーツや野菜を大量にとっているので、とにかくウンコが出まくるようになるのだ。

　フルーツを大量にとっているので、間食は一切しないようにすることだ。大体、午前１０時と午後３時には丁度、血糖値が下がり、蛋白質や脂肪を消化吸収しようとし出すので、その時に間食してしまっては、蛋白質や脂肪を充分に消化吸収することができず、それで贅肉がついてしまうことになるのだ。

●厚着で軽ジョギング

　この食事メニューを食べている時は、午前中に厚着で軽ジョギングを行うことだ。フルーツや野菜を大量に食べたことで、酵素水分を大量に確保できるので、脂肪が燃焼し易くなっているのだ。脂肪が燃焼するには２０分以上継続して行う運動が必要だし、できれば厚着をして体温を上げておくと、より効果的に脂肪が燃焼するのだ。

　厚着というのは真冬の格好をすればいい。夏なので、そんな恰好で軽ジョギングすれば、汗が大量に噴き出て来るのだ。太り過ぎていて、走るのが苦痛だと言う女性は、ウォーキングにしてしまってもいい。ダイエットをして体重が軽くなってきたら、軽ジョギングをするようにすればいいのだ。

　夏に厚着で軽ジョギングをするということは、熱中症に罹る危険性があるので、そのために朝食時にフルーツを大量に食べ、比較的に涼しい午前中に軽ジョギングを行うのだ。軽ジョギングは３０分以上行い、１時間３０分を限度にすることだ。汗が流れ切って、汗が出なくなったら、丁度いい塩梅なので、すぐさま切り上げてしまうことだ。

　厚着で軽ジョギングをすると、確実に１日１㎏は減ることになる。しかも脂肪が燃焼して体重が落ちて行くので、体がスリムになっていくのだ。女性の場合、食事を減らすダイエット法をやってしまうのだが、このダイエットだと食事はしっかりと取っているので、ストレスを感じないし、顔がげっそりすることもなくなり、それどころか気力が充実して来るようになるのだ。

　もしもより効果を高めたいのなら、筋肉トレーニングをすることがお勧めだ。女性ホルモンが大量に分泌されたことで、脂肪が付き易くなっているので、筋肉トレーニングをしないと筋肉量が落ちて行ってしまうのだ。そこで筋肉トレーニングをすると、しっかりと筋肉がついて、そこでエネルギーが燃焼するようになって、脂肪がつかなくなるのだ。

●冷房をつけず、汗をかくようにする

　夏は暑いものだが、午前中に軽ジョギングをしておくと、後は涼しくなる。暑い夏なのに冷房をつけて体を冷やしてしまうからこそ、新陳代謝が悪くなって太って行くことになるのだ。夏だからこそ冷房を消して汗をかきまくるようにすることだ。体温を上げておけば、新陳代謝がよくなって、自然と痩せて行くものなのである。

　冷房のかかっている場所に行く時は、長袖長ズボンの格好で行くようにすることだ。女性の体は冷房に当たると、男性のように表面上の体温が下がるだけでなく、深部体温まで下がってしまい、そのために体が不調になってしまうのだ。それゆえ冷房のかかる場所に行くなら、肌を露出させないような工夫をすれば冷房の害を防げることができるのだ。

　夏が暑くて体が汗でベトベトになったら、風呂場で冷水を浴びてしまうことだ。これをやると自律神経を刺激することになるので、体が活性化して行くことになるのだ。しかも深部体温を下げることなく、表面上の体温だけ下げることができるので、体にはなんの悪影響も発生しないのだ。

　「フルーツ朝食」「厚着で軽ジョギング」「冷房をつけずに汗をかく」、この三つを地道にやっていけば、１日に１㎏は確実に落ちて行くので、体重の低下が止まったら、適正体重だと思った方がいい、それ以上、体重を落とさないようすることだ。体が適正体重になると、体が軽くなり、物凄く動き易くなるので、本人でも適正体重を自覚することができるであろう。

　子供たちがプールや海水浴に行きたがっているのに、母親が自分の肥満を理由に連れて行かないのは、子供たちにとってショックなものなのだ。子供の時分に、疲れ切るまで遊ばせておけば、健康になってくれるし、母親の言うこともちゃんと聞いてくれるようになるのだ。育児をしているから母親体型になるのは仕様がないけど、それを通り越して肥満になってしまえば、子供たちの体や脳を発達させる機会を奪ってしまうことになるのだ。そうならないようにダイエットをして、スリムな体になっておくことだ。

Portrait.Of.Pirates ワンピース STRONG EDITION トニートニー・チョッパーVer.2 販売元：メガハウス 発売日：2010/08/25 Amazon.co.jpで詳細を確認する