睡眠はなぜ必要か？

●眠り病その後

　正月に「お屠蘇」と「ワイン」を組み合わせると「眠り病」が克服すると解って、長年悩まされて来た眠り病から解放されたのだが、それで１月１日から仕事をしまくり、２３日間連続して働いたのだが、これがいけなかったのか、頭の動きは悪くなってしまったし、体は疲れまくっているし、更には心臓がどうも巧く機能していないという恐ろしい事実に気付いてしまった。

　そこで午後の９時に寝て、午前６時に起きるという、いつもの眠り病のスタイルに変え、９時間睡眠をたっぷりと取ったのですが、これで体の疲労が一気に回復して、元気溌剌になってしまった。やっぱり長時間睡眠は必要な訳なんだな。お酒の力を使えば睡眠時間を短縮できるけど、飽くまでも一時的で、体が長時間睡眠を欲している訳なんだ。

　長時間睡眠をして一番気付いたことは頭の回転が異様に良いということなのである。眠り病を克服していた時期、最後の段階では殆ど読書ができなくなってしまった。本を読んでも内容が頭の中に入って来ないし、たとえ本を読み進めようとしてもなかなか前に進まないのだ。それが長時間睡眠を取った後は猛スピードで本を読めてしまい、しかも内容が確実に頭の中に入って来るのである。

　そこで思い出したのが俺の高校生の時の思い出で、俺の友達は全員が基本的に勉強ができる友達だけだったのだが、その中でラジオの深夜放送をよく聞いている友達がいたんだ。その友達は友達との会話ではそのラジオの深夜放送のネタを披露して笑いを取っていたのだが、なんと大学入試に失敗してしまったんだ。

　俺が通っていた高校は私立学校で大学に進学することが当たり前の高校であったために、本当に驚いてしまった。それ以前に、その高校に入るためには難関の高校入試に合格して来なければならず、その入学試験に合格したほどの優秀な頭を持っていたのに大学入試には落ちてしまったのだ。高校の３年間にラジオの深夜放送のために睡眠時間を削り続けていたことが、大学入試の失敗となって現れてしまったのだ。

●骨休みで造血を行う

　なんで人間は睡眠を必要とするのかというと、骨休みを行うことで造血を行うからなのである。人間は体を横たえて、骨を重力から解放してあげないと造血してくれないので、まずは横になるしかないのである。そして造血が始まれば体の修復作業が始まるので、本人に起きていられるより、眠ってくれている方が修復の作業が遣り易くなるのである。

　大人なら最低でも７時間半の睡眠を必要とし、子供なら１０時間以上の睡眠が必要となる。大人なら午後１０時に寝て、午前５時半に起きればいい。子供なら午後９時に寝て、午前７時に起きるという生活パターンを取ればいいのである。子供の場合、これでも寝たりないのであって、それに昼寝が加わるのである。だからこそ子供は飛び回って動きまくっているのである。大人では睡眠時間が少ないからそうはいかないのである。

　俺が眠り病の誘惑を拒否し、７時間半の睡眠を維持していたのだが、これはいけないことだったのである。睡眠時間は季節と共に変動するので、特に冬の場は睡眠時間が多くなり、大人といえども９時間睡眠をするのである。関東では今年の１月は快晴が続いたので良かったが、去年の１２月は曇りの日が多かったので、それで眠り病が多発しまくったのである。

　最近はテレビのために午後１１時まで起きている人々が多くなっているのだが、冬場にそんなことをやれば、もしも眠り病が発生した場合、翌日の午前８時に起床することになってしまい、とてもではないが仕事に間に合わなくなってしまうのである。もしも出勤に合わせて早く起きようものなら、眠り病を拒否することになるので、睡眠時間が減少してしまい、血液不足になってしまうのである。

　冬場はとにかく早寝をするべきなのである。「体が疲れているな」「頭の動きが悪いな」と思ったら眠りまくった方がいいのだ。そうやって９時間睡眠をしっかり取ると疲労が完全に回復されて、健康に成って行くのである。但しいつもそんな長時間睡眠を取ることはできないから、俺がやったみたいに時にはお酒の力を使って眠り病の誘惑を拒絶したりすればいいのだ。

●睡眠不足で不妊症

　女性の場合、妊娠する訳だから、睡眠は自分のためだけでなく、胎児のためにも行われるものなのである。そのため妊娠に充分な睡眠がなければ妊娠できなくなり、不妊症になってしまうという事態を引き起こしてしまうのである。不妊症の発生原因には栄養不足とか運動不足といったものもあるが、睡眠不足も大きな原因の１つなのである。

　大体、不妊症の女性たちは夜更かしをし過ぎているのである。午後１０時から午前２時の間に成長ホルモンが大量に分泌されることになる。それゆえどんなに遅くても午後１０時には就寝すべきなのであって、そうしなければ妊娠に必要な成長ホルモンを得ることができず、それで受精卵が子宮に着床してくれなかったり、流産してしまったりするのである。

　しかも妊娠している場合、睡眠時間は確実に７時間半を超えることになる。自分のための睡眠に胎児のための睡眠が加算されるのである。特に妊娠１０週目までは胎児にとって重要な細胞分裂を繰り返すので、この時期に睡眠時間が不足してしまえば、子宮は流産という決定を下さざるを得なくなってしまうのだ。睡眠不足で胎児の細胞分裂が巧く行かず、母体が危険に成る前に流産という形で母体の安全を守るのである。

　俺がこのブログを「不妊症バトルロワイヤル」と称して、不妊治療のカテゴリーで公表していた頃、夜中の午前1時とか午前２時に俺のブログを見に来る女性たちがいたのだが、俺はその女性たちに「とっとと早く寝ろ！」と言ってやったことがある。「不妊症を克服したい！」といいながら、そんな時間帯に起きていては、不妊症を克服できる訳がないのである。妊娠したいのなら、早寝早起きを心掛けるしかないのである。

　テレビがない時代、不妊症の罹る女性など非常に稀であった。ところがテレビが普及し始めると不妊症が大量に出始め、インターネットが普及すると更に不妊症が多くなり、挙句の果てには社会問題になるまでに至ったのだ。俺に言わせれば世の女性たちが夜更かしをしているからこそ不妊症に罹るのであって、夜更かしをやめて、早寝早起きに徹すれば不妊症など簡単に克服できてしまうものなのである。

●妊娠中は睡魔に襲われるもの

　妊婦の中には早寝早起きを心掛け、充分な睡眠を取っているのに、日中眠たくなってしまう妊婦たちが大量にいるものだ。これは胎児が睡眠を要求しているのであって、睡魔が襲ってくれば、昼間であろうが眠ってしまえばいいのである。それが妊娠を健康な形で持って行くことができるようになるのである。

　問題は既に子供がいて、育児をしながら睡魔に襲われてしまう場合である。その際は子供を誰か他の人に預けて、自分は寝てしまうべきなのである。昼間に睡魔が襲ったとしても、数分から数十分という程度のものだ。自分１人で育児をしてしまうからこそ、この手の融通を効かせることができなくなってしまうのである。

　妊娠後期になって、お腹が出始める頃には特に睡魔が襲ってくることになる。胎児が大きくなって行っている以上、通常の睡眠では足りず、昼間でも眠りたくなってしまうのである。だったら寝ればいいのである。妊婦がアクビをしながら無理して起きているというのは、お腹の赤ちゃんにとって非常に有害だし、妊娠自体が危険になるのである。

　臨月時には早寝早起きして睡眠を蓄えておくことだ。というのは出産は夜間に行われるために、睡眠不足で臨んだら、異常出産になるのは目に見えているのである。臨月時に午後９時には寝てしまい、午前６時に起きるようにすればいいのだ。それと必ず昼寝をして、午後の活動のために充分な造血を行っておくべきなのである。

　妊婦が充分な睡眠時間を確保しておけば、確実に安産になるものなのである。睡眠時間が足りないからこそ、本来安産で産まれて来る所を切迫流産で入院いたり、出産時に大量出血したり、産後の肥立ちが悪かったりするのである。１日９時間以上寝ていれば、何か無駄なことをやっているのではないかと思ってしまいがちだ。しかし妊婦は睡眠を取ることも仕事の内なのである。だからなんにも恥じることなく眠りまくるべきなのである。

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