猛暑だからこそ「熱中症対策」

●夏だからこそ汗をかけ

　今年の夏も猛暑になったのだが、暑いからといって家の外に出ないのは危険であり、そんな事をしていれば、逆に熱中症に罹るリスクを高めてしまう。夏だからこそ汗をかくべきなのであって、発汗する事によって体温を引き下げる事が出来れば、そう簡単に熱中症にはならないのだ。

　熱中症だけでなく、夏は「ダラ汗」が最も危険な物であり、ダラダラと汗を流していると体力を奪われてしまい、それで得体の知れない病気に罹ってしまう。猛暑の中で１時間か２時間運動しまくれば、思いっきり汗をかく事が出来、それで逆に涼しい状態に持っていくことができる。

　子供たちは良く動き回るので、放置しておけば親たちの何倍も汗をかく。それが健康の証なのであって、それなのに動かず、汗をかかなければ、健康な筈の子供だって熱中症に罹ってしまう。外は晴れているのだから、家の中で遊ばせず、家の外に出してしまうべきなのである。

　気を付けるべきは、仕事で常に冷房をつけている屋内にいる人は熱中症に罹り易い。家族の中では夫がこれに相当する場合が多いので、夫には自宅で汗を流すようにした方がいい。それと夜間に冷房をつけながら寝ている人も熱中症に罹り易い。就寝中に寝汗をかいていないので、発汗が足りていないのである。

　熱中症予防と聞くと、涼しい場所に居ればいいと思ってしまうが、最も大事な事は「夏だからこそ汗をかく」事なのであって、夏なのに汗をかいていなければ、何をしたとしても熱中症の爆弾を抱えながら生きているような物なのであって、抜本的な解決にならないのだ。

●水出し麦茶

　夏の水分補給で最もお勧めしたいのが「水出し麦茶」であり、水出し麦茶を飲んでいると、的確に水分補給が出来る。それだけでなく麦茶には血液の粘度を下げる効果があるので、それで熱中症を予防できるだけでなく、脳疾患も予防できてしまうのである。

　また麦茶には病原菌を抑制する作用があるので、それで腹下しや食中毒を防ぐことができる。夏はどうしても食べ物が腐り易いので、そういう事を考えると、麦茶を必ず飲むという事は絶対に必要に成って来る。

　麦茶をお湯で沸かした物の方が好まれるのだが、これだけ麦茶の中の酸素がなくなってしまい、夏の体には負担になる。水出しだと酸素が充分に含まれ、しかも味がマイルドになるので、水出しの方が断然に味がいい。

　水出し麦茶は作るのが面倒だと思われているのだが、２時間で出来上がるので、そんなに面倒ではない朝の段階で麦を水に漬けておくと、朝食を食べる頃にはもう出来上がっている。寧ろこっち方が楽チンである。

　水出し麦茶は常温で飲むべきであって、冷やしてはならない。麦茶を冷やしてしまうと、余計に飲んでしまうので、それで体調を崩す者が出て来てしまう。麦茶を長持ちさせたいのなら、「黒砂糖」や「蜂蜜」や「天日塩」などを入れるといい。

　夏の間、清涼飲料水は危険であり、清涼飲料水を飲んでしまうと血糖値が上がってしまい、それで食事を食わなく成る。食べる物を食べていないのだから、それで体力低下を引き起こし、その結果、熱中症に罹ってしまうのである。

●スイカと天日塩

　暑い中、体を動かしまくれば当然に汗をかくし、体温だって上昇してしまう。体を冷やす必要に迫られるので、それで昼食か夕食の時に「スイカ」を食べる事をお勧めしたい。スイカは体を冷やす効果があるので、それで体の火照りを取ってくれるのだ。　

　スイカの凄い所は、スイカに天日塩をかけて食べれば、水分補給と塩分補給が理想的な形で行う事が出来、それで熱中症に罹る可能性をほぼなくす事が出来てしまうのである。夏にスイカを食べるというのは、日本民族の智慧でもあるのだ。

　スイカはかなり持つので、安い時に大量に買ってしまった方がいい。スイカが重いからといって、お店で半分にされた物や４分の１にされた物を買うべきではない。そういう買い方をする方が、逆に高い出費を強いられる事に成る。

　「味噌キュウリ」もスイカと同様に効果があるものであって、キュウリに味噌を付けて食うと、水分補給が出来るし、塩分補給も出来る。「瓜の塩漬け」もこれと同様であり、瓜の塩漬けは腐り易いのに、夏だからこそ求められる一品であるのだ。

　夏なのに、季節感を無視した食事を食べていると、熱中症に罹る可能性を高めてしまう事に成る。母親が夏バテしてしまうと、途端に食事は悲惨な物になってしまうのだが、そういうことをやっているからこそ、家族の中で熱中症に罹る者が出て来てしまうのである。

●梅干しと紫蘇

　夏はどうしても毒素を発生させ易い。夏の暑さのために相当体力を使っているので、それでどうしても毒素が出て来てしまうのだ。この毒素が溜まれば当然に体は弱り、そのため熱中症に罹り易くなってしまう。

　毒消しには「梅干し」がお勧めである。夏なら梅干しを３個以上食うと、毒消しが巧く進む事に成る。梅の消費量の減少と熱中症の発生数の増大にはなんらかの関係があると見るべきであって、梅干しを食べなく成った人たちが多くなったからこそ、熱中症が増加してきたのである。

　「紫蘇」も毒消しの効果を持っている。紫蘇は食欲を増進させ、胃を活性化させ、血液を浄化するので、確実に体内の毒素量が減少していく事に成る、夏の暑さにために食欲が減少したのなら、紫蘇の葉を食べた方がいい。

　豆腐の上に紫蘇の葉を載せて食べるとか、紫蘇の葉を天麩羅にしてみたり、素麺や冷麦を食べる際に薬味として出すのもいい。紫蘇は新鮮な方がいいので、自宅で作るとかしておくと、実に便利である。

　熱中症が怖いのは、熱中症で死ぬ可能性があるからであって、熱中症を甘く見ては成らない。熱中症の背景にあるのは、間違った水分を摂取していたり、間違った食事を食べていたりしている事なのであって、一種の生活習慣病だと捉えた方がいいのである。

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