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授乳中は四度飯

●授乳中は3度の飯では足りない?

 育児をしている時、赤ちゃんの夜泣きで起こされ、真夜中に授乳したり、ウンチの処理をしたりする。母親の年齢になれば睡眠時間が最低でも7時間半は必要なので、それを確保できないとなれば、心身に異常が発生し、それで精神的にも肉体的にもフラフラになる人たちが出て来るのである。

 結論を先に言ってしまうと、「育児中は3度の飯では足りない」という事なのであり、食事が3度だと自分の体力や精神力が持たないだけなく、母乳の質と量にも支障が生じるから、食事の回数を多くする必要が出て来る。

 産後鬱とか育児ノイローゼとかは、それぞれそれなりに発生理由はあるのだが、もしも育児中に何か問題が発生したのなら、まずは食事の回数を疑ってみた方がいい。この手の問題は食事の回数を増やせば簡単に解決できてしまう物でもありうるのだ。

●だから四度飯

 だから「四度飯」という事になる。1日の食事は「朝食」「昼食」「夕食」「夜食」の4回にする。こういう食事の仕方をすると、育児をしている母親にとっては栄養が充分足りる事に成る。四度飯は食事の回数が多くて大変だろうが、健康を維持するためにはやった方がいい。

 この四度飯で最大の問題となるのは「夜食を食う時間」である。人間の内臓は午後11時には修復に入るので、午後9時までに食べないと、内臓は修復する事が出来なくなる。夜食だからといって真夜中に食べるのは絶対に良くない。

 もしも夫の帰宅が遅ければ、夜食の時間で夫婦一緒に食べるようにすると、調理や後片付が楽になる。夕食は午後6時辺りに食べておけば、丁度午後9時頃には食欲も出て来るので、巧く計算しながら食べるようにした方がいい。

●欠点は「太る」事!

 四度飯は必要性があるからやるのだが、太ってしまうという欠点がある。女性は出産すると或る程度太るのだが、四度飯によって更に太るという事に成る。太る以上、許容範囲内で太るべきであって、太り過ぎというのは避けた方がいい。

 四度飯で太る以上、間食は控えるようにし、もしも食事と食事の間にお腹が空いたのなら、「木の実」でも食べて空腹を誤魔化すようにする事だ。もしも間食を食べてしまえば、一気に太ってしまう事に成るので、注意を要する。

 芸能界では女性タレントたちが出産後すぐに復帰してきて、妊娠前の体形を披露して驚かせるのだが、このような事は女性の体に多大な負担をかけるのであって、彼女たちは仕事でそうせざるを得ないからそうしているのであって、こんな事に憧れを抱いてはならない。

 赤ちゃんがいる以上、育児を最優先にすべきであり、多少の犠牲は仕方ないと諦めた方がいい。何かしらの犠牲があればこそ、利益を得られるというものなのである。まあ、自分の脇腹に付いた贅肉も我が子のためだと思えば、多少太ってしまった事も苦にはならないだろう。

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コメント

タマティー様こんにちは

私も授乳中は、食べてばっかりでした
産後一年は太っていて、このままなのかなと思いましたが、戻りました
今までは、二歳になり、喋るようになり面白いです
!いやいや期、真っ只中です

投稿: ねこ | 2015年11月23日 (月) 21時31分

先日鑑定して頂いたsunです。
授乳中は4度飯で良いんですね‼️
常にお腹が空いていて、間食が多いので、4度飯にしようかと思います。

タマティーさんの過去のブログを毎日10記事位読んで勉強中なのですが、

長文ですみません。またいくつか相談させてください。
1。 先日鑑定して頂いた結果から、来年4月に正社員で復帰することを辞めて退職しようかと思いつつまだ決断が出来ていません。
保育園に預けたら息子は泣き叫んで、とても良い子に育っているのに、悲しませてしまうと思うと泣きそうになるのに、決断出来ない1番の理由はお金です。あとワーキングマザーに憧れていたので、育児休暇を取得する為正社員にこだわって転職してきたのに、勿体ないかなという思いはあります。
また1年半も育児休暇を取らせて貰ったのに保育園入れなかったという事で退職する予定ですが、会社に申し訳ない気持ちもあります。


2。金芽米を普段食べているのですが、余り良くないでしょうか。

3。息子が私にべったりで、私がいれば主人とも遊ぶのですが、主人と息子2人だと私を探してギャン泣きです。
主人はそれがすごく悲しいみたいで、先日は拗ねてしまい、私の対応が何か良くないのでしょうか。私の母なら私がいなくても数時間なら大丈夫なんです。。

投稿: sun | 2015年11月24日 (火) 00時17分

sunさん、乳幼児に必要なのは母親なのであって、父親は仕事を頑張って、金を稼ぐことに集中しないと。happy01
どこの夫婦でもそうなので、余り気にしないように。

仕事を辞める決断が付かないなら、すぐに辞めなくてもいいです。
辞めるべき時がくれば自然に辞めることになります。

sunさんの場合、とにかく旦那さんの仕事が成功するか否かで大きく変わって来るから、仕事が成功してしまえば、自分は経理とかで入ればいいから、収入は充分確保されます。

保育園に入れて、子供に泣かれてつらい思いをするのは、どの母親たちも同じだから、子供に悪いと思いつつ、仕事が終わって帰ってきたら、思いっきり遊ぶようにすることです。

投稿: タマティー | 2015年11月24日 (火) 05時32分

タマティーさん、すぐにお返事ありがとうございます。私にべったりなのは気にしなくて大丈夫で安心しました。主人は今も頑張ってくれてますが、仕事成功するように支えていきたいと思います。
過去ブログで毎日トイレ掃除すれば仕事運が良いとみてから、トイレ掃除頑張っています。主人は何も言ってこないですが、家でも仕事の電話してたり前より忙しそうで早速トイレ掃除効果が出ているかも!って思っています。

離れたくないのに退職の決断を出来ない自分が辛いです。
でも自然に辞めるときがくるとみて安心しました(/ _ ; )会社が近いうちに(1、2年ぐらい?)合併するので、遅くてもそのタイミングで退職したいなと思っています。出来れば会社都合で割増退職金頂けたらと思ってますσ^_^;

度々で申し訳ないのですが、金芽米は身体に良くないでしょうか。。白米より良いけど
玄米まで良くないと私は思って毎日食べてます。お米に麦を混ぜるのを主人が嫌がるので味噌を麦味噌にしてます!

投稿: sun | 2015年11月24日 (火) 07時53分

タマティー様

タイムリーな記事に救われました‼︎
現在三女が9ヶ月で夜中の授乳は2、3回…現在体重が39キロ巨乳のガリガリです。
3人の母親で頑張らなきゃならないのに体力もあまりありません( TДT)
育児の合間に間食するし食事も男性並みに頂くのですがそれでも足りなかったのですね‼︎
食べ過ぎは良くないと思っていたのですが胃腸に負担はかからないのでしょうか⁇
四度飯、やってみます(〃∀〃)

投稿: りな | 2015年11月24日 (火) 08時32分

sunさん、実を言いますと一昨日、木村拓哉に急遽呼ばれ、SMAPのメンバーが全員揃った所で、
「タマティーさん、俺達SMAPを解散するから」
と言われました。

という夢を見たんですが、余りにもリアルな夢だったので、金芽米の事など綺麗さっぱりに忘れていました。
本当に起こるのかな~?
そうこうしている内に、KAT-TUNで脱退者が出たみたいです。

金芽米は白米よりは多少栄養がある程度だから、それでもいいんじゃないですか?
麦飯を嫌いというのなら、お米と麺、お米とパンというように交互に出せばいい。

後、仕事がハードなら芋類は絶対に食べておいた方がいい。
特に里芋とかヤツガシラは腸内を活発化させるので、物凄くタフになれます。


happy01

投稿: タマティー | 2015年11月25日 (水) 05時36分

りなさん、胃腸に負担はかかります。
しかし39キロでは、そんな事、言っていられないって!happy01

投稿: タマティー | 2015年11月25日 (水) 05時52分

お返事ありがとうございます!
タマティーさんもジャニーズとかご存知なんですね笑
スマップが解散したら鳥肌です。

金芽米は白米より少ししか良くないんですねσ^_^;
今までは胚芽米を食べていたのですが、無洗米が楽で金芽米にしていました。
タマティーさんが仰ってる麺とパンというのは全粒粉や黒パンですよね?普通のパスタとかラーメンの麺とか国産小麦で作られてるパンでもオッケーですか⁈

投稿: sun | 2015年11月25日 (水) 12時22分

あ!
タフになるにはお芋料理が良いんですね!今日早速作り置きでポテトサラダと里芋の煮付けを作ります(*^o^*)ありがとうございます。
ヤツガシラは初めて聞きました。。

投稿: sun | 2015年11月25日 (水) 13時12分

sunさん、そういう事です、お米だけ食べるってのは余り良くない事なんです。happy01

ジャニーズはまだ理解可能なんですけど、エグザイルは理解不能です。
ジャニーズのファンはなぜだかエグザイルの事を嫌うけど、なんとなく解るような気がします。

投稿: タマティー | 2015年11月26日 (木) 06時49分

お米だけは良くないってビックリです。妊娠してからパン好きになったのですが、体が欲してるのかもしれないです。ありがとうございました!
私もエグザイルよりジャニーズのほうが好きです(o^^o)

投稿: sun | 2015年11月26日 (木) 20時50分

はじめまして。
ブログを読んでとても納得することが多く、一周読んで今度はコメント欄含め読み返しています。
SMAPの夢もすごいなと思ってコメントしました。去年の記事なのにコメントしてしまって大丈夫でしたでしょうか。

ブログを読んでいてずっと気になっていたことがあります。

うちは私が長女で下に妹2人おり、父が一度病気で生死を彷徨うことがありましたが、家族内の問題も多々ありますが、健康に過ごしてこられたなと思います。

彼の家族なのですが、4人家族ですがみなさん健康で立派で、家族内トラブル等なさそうな素晴らしいご家族です。
「死の結界」というのにとても衝撃を受けたのですが、彼の家族にはそういう影響を感じられません。大型犬一匹飼っているのですが、ペットは含まれるのでしょうか。

また、ブログの影響を受けて会社の大掃除のときトイレ掃除を引受けたり、両親に感謝の言葉を普段から使うよう心がけるようになりました。今度結婚前の彼とのこと鑑定お願いしたいので、細々と続けられるおすすめの試練教えていただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

投稿: ゆうちん | 2016年2月17日 (水) 09時37分

ゆうちんさん、犬は多少なりとも効果ありです。happy01
しかし「四の結界」が張られている事は事実。
家族構成が4人になった場合、エネルギーが内側に向かうので、家族を大事にしていればなんの問題もないけど、大して発展性のない家族になってしまいます。

もしかしたら、結婚後に、彼の実家の方で不幸が発生するかもしれませんので、ご注意を。


「細々と続けられるおすすめの試練」?

「蕎麦打ち」ですかね~。
やってみます?
花嫁修業で蕎麦打ちなんて、なんか物凄く縁起が良さそう。

投稿: タマティー | 2016年2月17日 (水) 16時53分

タマティーさん、お返事ありがとうございます。
コメントとか書くことないのでとっても嬉しいですconfident
そうなんですね。家族を大事にしている家族だと思うので、それで安定しているのかもしれません。
自分も家族を持つときこういう家庭にしたいなと思っていたので、納得しました。

不幸が…心配ですweep

蕎麦打ち、やってみます!実は小麦粉をこねたり、一から作るのが好きで、この間もアップルパイを作ったり、ホームベーカリーでパンを焼き始めていたところでしたbread
蕎麦とかうどんもいつかは…と思っていたので、休日がんばってみます!縁起のいい花嫁になれるようがんばりますhappy01
作りましたらまた報告します。ありがとうございました。

投稿: ゆうちん | 2016年2月18日 (木) 10時10分

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